czy od

[...] osle wcisnac podrobe( propionicum z olejem rzepakowym) ha ha ha. I ty nazywasz siebie fachowcem, chyba od dojenia krow. ha ha ha Kto cie tluku pogrubil, za co? za wiedze? czy za glupote? Nie, nie chce mi sie z toba gadac, jestes dla mnie nikim. Jestes spalony. Sorry moderatorzy, mozecie mnie ukarac, ale niestetety jak slysze takie kocopoly [...]

[...] to, i to jak mówicie o tętnie 70-80% ? -.^ Nie mam też kompletnie pojęcia o diecie, nie wiem co piszecie:| DT - dzień treningowy i DNT nie treningowy trening P90x - wystarczyło w Google wpisać i od razu byś wiedział https://www.google.nl/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=trening%20p90x Tętno maxymalne Inaczej HRmax- [...]

9.30 // do śniadania przywal witminami w packu Płatki owsiane 100g // te płatki do twarogu czy na sucho ? Bez mleka, z wodą ? Dodaj słonecznika, pestek dyni. Ser twarogowy chudy 80g Orzechy włoskie 15g Rodzynki suszone 15g 12.30 Chleb żytni razowy 50g Szynka z indyka 50g // uważaj na konserwanty, wędlin jak najmniej Jaja kurze całe 110g [...]

[...] dalszy wzrost obciazen(postep silowy) w cwiczeniach,to CWICZ DALEJ! nic nie zmieniaj! wprowadzamy zmiany tylko i wylacznie,kiedy dopadnie nas zastoj. (owczesnie sprawdzajac,czy wina nie lezy czasem po stronie olania zarcia i/lub odpoczynku - a tak jest najczesciej!) LUB zastosuj dalsza czesc porady kol.Xyron'a,ale.... sugerowany plan(link [...]

[...] podstawowych bo od tego też dużo zależy. Jeśli Ci brakuje siły to może ciężar jest za duży lub za szybko progresujesz z ciężarem i ciało nie nadąża z adaptacją. Choć równie dobrze może być to kwestia diety, ale skoro piszesz, że wszystko jest dopięte to prędzej bym szukał problemów w samym treningu czy sposobie prowadzenia serii w planie.

21 lat, 185 cm wzrostu, 82 kg wagi, dieta zapięta na ostatni guzik. Zaczynam od 50 kg na płaskiej, i pierwsze 2 serie zrobiłem na 6 powtórzeń, a w ostanich dwóch już tylko 4. Nie wiem czy mam się przejmować, bo tak jak jest rozpisane w planie powyżej, niskie zakresy powtórzeń są na budowę siły.

Odchodzą od stosowania pasów ? Nie widziałem jeszcze żeby jakikolwiek zawodnik startował bez pasa, mówie oczywiście o podnoszeniu ciężarów. W ciężarach bardzo przydatny byłby kostium podobny do tego jaki stosują trójboiści w ciągach, napewno pozwalałby oderwać więcej z pomostu czy tez wstać z większym ciężarem. Na szczęście na razie takich [...]

[...] na każdym treningu który zawiera elementy dwuboju(ale martwy też da się zrobić). Nie są to komfortowe buty napewno. Na Twoim miejscu do spacerów i martwego kupiłbym trampki czy tzw. warriory, a buty ciężarowe do przysiadów. "Pływająca" noga w piankowym bucie przy wykonywaniu ciężkich ramp, jedynek, dwujek nie będzie stabilna. Buty ciężarowe [...]

Czesc iNightWolf czy w Lloydsie na pewno transfer jest za darmo? Bo zawsze mnie kasowali ok.30 funtow.Od kiedy jest za darmo?Bo wlasnie mam zamiar przeslac kase.Pozdrawiam

Kolego nie pytam tutaj o dokładną cenę, bo znam regulamin. Chodzi mi o porównanie takie mniej więcej czy to droższe od tego i o nazwanie różnicy typu: dużo, mało, nieznacznie, to chyba nie łamanie regulaminu?

[...] wrocilem z biegania z kumplem, doszlismy do wniosku ze piersi jest za duzo, zmniejsze kazda dawke do 400g oraz 2 torebki ryzu mniej, posilki spozywam co 2-3h. Masowke zaczynam od poniedzialku, poki co zjadam okolo 1kg piersi 4 torebki ryzu i 80ml oliwy oraz 2 twarogi, ale to na sofcie zeby przyzwyczajac. Prosze o wypowiedz jeszcze jakas [...]

szkoła czy praca nie są ABSOLUTNĄ przeszkodą do stosowania i 3mania diety. ktoś mądry wymyślił takie dobrodziejstwo, co to sie zwie: pojemniki na zywność. Na dodatek wszędzie dostępne i tanie ja sie z nimi nie rozstaje od lat :)

[...] wcale taki niski. Czy lub ile urośniesz w dużym stopniu zależy od chrząstki "wzrostowej" u nasad kości długich. Wzrost jest cechą genetycznie uwarunkowaną, a czynniki środowiskowe (nie mowie o terapii hormonalnej w odpowiednim wieku i przypadkach), mogą tylko w niewielkim stopniu wpłynąć pozytywnie na wzrost. Jeśli pomogłem to [...]

Brzuch daj na koniec. (przyznam, że nie wiem co znacza "głową w dół". Czy moge cwiczyc wiecej niz 3 razy w tygodniu? Powiedzmy ze robilbym wtedy mnie obwodow po prostu na razie chodzenie na silownie sprawia mi przyjemnosc :) Możesz ćwiczyć więcej. Wszystko zależy od Twioich celów trenngowych. Wskazówka, aby ćwiczyć 3 razy [...]

[...] kaca xD ) Moje wymiary masz w profilu. Ja prawdopodobnie zrobie cykl kreatyna+białko+dextroza i po treningu carbo. Ale dopiero na następną zime. Co najmniej około rok na czysto. Ćwicze na atlasie, na łąwke sie s kolegą składam i w sobote będzie z gryfem Ps, jestem z krakowa, nie wiecie gdzie mógłbym tanio kupić obciążniki? Albo czy ktoś [...]

Skończyłem właśnie ten trening jestem już po odpoczynku i nie wiem jaki trening teraz zrobić bo ogranicza mnie sprzęt. Zastanawiam się czy opłaca się ćwiczyć od nowa tym treningiem i zmienić w nim np ilość serii zamiast 8x8x8 zrobić np.6.8.12/12.8.6. mile widziane są propozycje innych podobnych do tego treningu FBW. Pzdr

A czy zamiast drugiej serii przysiadow juz od 15tek moge wsadzic uginanie nog na maszynie i do tego cwiczenie na lydki? Czemu nie polecasz plecaka? Zmieniony przez - Hawk 89 w dniu 2009-01-24 18:29:44

hmmm troche nie fajne jest to ze jak ktos malo znany na forum zalozy temat to jest olany cieplym moczem, a znawca latawca pan-X czy pani-Y bardziej znany(a) zaklada temat z d00py i o niczym od razu milion osob sie pcha i slodko pierdzi... frekfencja imponuje. mimo wszystko dziekuje za zainteresowanie tematem pozdrawiam wszystkich

nie wiem skad bo kupiłęm je od kumpla!nie wiem czy takie same ale mozliwe

Regeneracja okej - nawet widać powoli wzrost wydolności podczas treningów MT, napisałem, że dieta jest, ale nie na styk, z takim luźnym podejściem, że jak 1 posiłek ominę czy coś to się krzywda niestanie. :) Jak już pisałem od 1szego dopinam dietę na 100%, więc z tym nie będzie problemu. Witaminy + odpowiednia ilość snu zapewniona. Powiem tak, [...]